Como é o sonho de toda mulher, vim hoje falar sobre dieta!!! Como emagrecer rápido.
Nós mulheres sempre temos aquelas cismas de que estamos gordinhas e tal, então trouxe hoje uma dieta desintoxicante que nos faz perder até 9Kg em apenas 3 dias! É isso mesmo!
E é muito fácil, veja:
O americano Jay Robb criou uma Dieta de Frutas uma dieta para quem quer perder peso rápido.
Dieta rica em frutas! Além de emagrecer é comendo coisas gostosas.
Essa dieta é para ser feita durante 3 dias indicada para as pessoas que sentem que estão precisando de uma desintoxicação e estão mostrando sinais de inchaço, fadiga, irritabilidade e dependência de carboidratos.
Importante: Por ser uma dieta para perder peso rápido, é indicada para ser feita somente durante 3 dias!!!
Princípios da dieta da fruta por Jay Robb e seu cardápio
Fruta constitui a base da presente dieta e é elevado o teor de fibra, água, antioxidantes, vitaminas, minerais e hidratos de carbono de baixo valor glicêmico são ditas para ajudar para ajudar a dissolver toxinas, melhorar a função hepática e aumentar os níveis de energia.
O primeiro dia envolve bebidas de proteína que são tomadas cinco vezes por dia em dois intervalos de uma hora. O jantar é uma grande salada de legumes crua com proteína magra e azeite de oliva ou abacate.
Dias dois e três envolvem uma porção de frutas frescas no lugar das bebidas de proteína e jantar é uma salada de vegetais borutos de tamanho grande com azeite ou óleo de abacate e uma bebida de proteína.
Dica: Alimentos recomendados se você quer manter uma alimentação saudável
- Primas vegetais para saladas (variedade é importante).
- Abacate (se for usado como uma salada de cobertura).
- Limões ou limas.
- O azeite de oliva para salada.
- Muuuita água.
- Carne branca: frango e peixe.
- Ovo.
Plano de Dieta
Primeiro dia (Dia 1)
Café da manhã
200ml de suco com proteína - ex. suco de soja tipo o Ades que vende em mercado.
200ml de suco com proteína - ex. suco de soja tipo o Ades que vende em mercado.
Lanche da manhã200ml de suco com proteína
Almoço200ml de suco com proteína
Lanche da tarde200ml de suco com proteína.
Jantar6 xícaras de salada de verduras + ½ abacate e uma bebida com suco de proteína
Verduras que podem ser utilizadas: Cenoura - Brócolis - Ervilha no Valor - Alface - Pimentão verde - Pepino cru sem casca - Palmito cru, Repolho cozido, Berinjela, Agrião cozido, Aipo cozido.
Verduras que podem ser utilizadas: Cenoura - Brócolis - Ervilha no Valor - Alface - Pimentão verde - Pepino cru sem casca - Palmito cru, Repolho cozido, Berinjela, Agrião cozido, Aipo cozido.
Importante
No primeiro dia não coma nada depois do jantar.
No primeiro dia não coma nada depois do jantar.
Segundo e terceiro dia (Dias 2 e 3)
Café da manhã
2 xícaras de melão em pedaços
2 xícaras de melão em pedaços
Lanche da manhã
2 xícaras de morangos em pedaços
2 xícaras de morangos em pedaços
Almoço
1 manga grande
1 manga grande
Lanche da tarde
2 maças médias
2 maças médias
Jantar
6 xícaras de salada de verduras + ½ abacate e uma bebida com suco de proteína
Verduras que podem ser utilizadas: Cenoura - Brócolis - Ervilha no Valor - Alface - Pimentão verde - Pepino cru sem casca - Palmito cru, Repolho cozido, Berinjela, Agrião cozido, Aipo cozido.
6 xícaras de salada de verduras + ½ abacate e uma bebida com suco de proteína
Verduras que podem ser utilizadas: Cenoura - Brócolis - Ervilha no Valor - Alface - Pimentão verde - Pepino cru sem casca - Palmito cru, Repolho cozido, Berinjela, Agrião cozido, Aipo cozido.
Ceia pelo menos 2 horas depois do Jantar
1 pera
1 pera
Importante
- Para um melhor resultado não troque frutas por outras ou aumente a porção.
- Não tome mais que 1 xícara média de café por dia durante este Dieta. Caso tome café o mesmo tem que ser sem açúcar ou adoçante.
Importante por ser uma Dieta de perda de peso rápido é possível que você sinta os seguintes sintomas
- Fraqueza forte.
- Sonolência a partir do segundo dia.
- Dor de cabeça a partir do segundo dia.
Pros desta Dieta
- Esta Dieta pode ser seu ponto de partida para outras Dietas mais leves.
- Pode ajudar a redefinir o apetite em favor de alimentos mais saudáveis.
- A maioria das pessoas gosta de comer frutas.
Contras desta Dieta
- Pode ser difícil para aqueles com hipoglicemia e desequilíbrios de glicose no sangue.
- A fome e o cansaço pode ser um problema para muitas pessoas.
- Pode deixar mais lenta sua capacidade para realizar tarefas diárias normais.
Bom meninas, é isto! Espero que tenham gostado!!!
Lembrando sempre que para dietas é recomendável o acompanhamento do nutricionista!
Esta é apenas uma dica para você que precisa perder aquele inchaço para usar seu vestido novo ou a roupa que você deseja pra arrasar na festa!
Lembrando que aqui você sempre terá dicas de como ficar ainda mais linda gastando pouco $$$!
Aguardo vocês no próximo post...
Beijos,
Wallesca.